ومضات معرفية من كتاب: لِعمر أطول ولِحياة أفضل من علوم وفنون طول العمر

ترجمة وبتصرف: عبدالله سلمان العوامي

اسم الكتاب باللغة الانجليزية: Outlive: The Science and Art of Longevity

كما هو معروف، لقد جلب لنا عالمنا الحديث مجموعة من الأمراض الفتاكة – السرطان وأمراض القلب والسكري من النوع الثاني، وهذه ليست سوى عدد قليل منها. وعلى الرغم من أن لدينا الآن أسلوب حياة أفضل من أسلافنا، إلا أن بعض الأشياء في عالمنا تتسبب في معاناة صحتنا.

وعلى الرغم من كل نجاحاته، فشل الطب السائد في إحراز تقدما كبيرا ضد أمراض الشيخوخة التي تقتل معظم الناس، ومنها: أمراض القلب والسرطان ومرض الزهايمر والسكري من النوع الثاني. في كثير من الأحيان، يتدخل الطب بالعلاجات بعد فوات الأوان للمساعدة، وإطالة العمر ولكن على حساب الصحة، أو نوعية الحياة.

ويأتي هذا الكتاب مناسبا لهذا الوقت، وهو من أكثر الكتب مبيعا، ويعتبر كما يصنفه بعض النقاد بمثابة بيان رائد حول العيش بشكل أفضل وأطول، ويتحدى التفكير الطبي التقليدي بشأن الشيخوخة ويكشف عن نهج جديد للوقاية من الأمراض المزمنة وتوسيع نطاق الصحة للعيش حياة أطول وبصحة أكثر إرضاءً، وذلك بالاعتماد على العلوم المتطورة والمشورة العملية.

وهذا الكتاب نتاج مشترك من طبيب صاحب رؤية وخبير رائد في فنون وعلوم طول العمر، حيث المؤلفان اعتمدا فيه أحدث العلوم لتقديم تدخلات غذائية مبتكرة وتقنيات لتحسين التمارين الرياضية وأساليب النوم، بالإضافة الى أدوات مساعدة لمعالجة الصحة العاطفية والعقلية، لتحقيق أقصى طول عمر ممكن.

والملخص النهائي لهذا الكتاب تقول: التمرين، واتباع نظام غذائي متوازن، والنوم الجيد، والصحة العاطفية هي مكونات حاسمة للعيش حياة أطول وصحة أفضل. تعمل التمارين الرياضية على تحسين الدورة الدموية ووظائف الدماغ، في حين أن اتباع نظام غذائي جيد، بما في ذلك البروتين والدهون الصحية وتقييد السعرات الحرارية، يمكن أن يساعدك في الحفاظ على كتلة العضلات والصحة العامة. إعطاء الأولوية لنومك وإنشاء روتين ثابت يعزز الأداء البدني والمعرفي. ان صحتك العاطفية هي أـمر حيوي بنفس القدر، ويمكن أن تسهم في معالجة قضايا مثل الاكتئاب أو الصدمة في رفاهيتك العامة. من خلال التركيز على كل هذه المجالات، يمكنك العمل من أجل حياة مرضية ونشطة وصحية.

يعتقد المؤلف الرئيس للكتاب الدكتور بيتر عطية أنه يجب علينا استبدال هذا الإطار القديم باستراتيجية شخصية واستباقية لطول العمر، استراتيجية نتخذ فيها إجراءات الآن وحالا، بدلا من الانتظار.

لقراءة هذه الومضات المعرفية بالتفصيل يمكنك قراءة الموضوع كاملا في المدونة عبر نقر الرابط التالي:

ملخص كتاب حول موضوع: عمر مديد وعيش رغيد